Содержание
- Плюсы и минусы спортзала в частном доме
- Как сделать дома тренажёрный зал
- Советы по оформлению помещения
- Проект дома с тренажёрным залом и бассейном
- Как сделать тренажерный зал дома?
- Планировка тренажерного зала
- Стены в тренажерном зале
- Оборудование для домашнего тренажерного зала
- Тренажеры, беговая дорожка и другой спортивный инвентарь
Спорт – это то, что в современной жизни необходимо каждому человеку. Отличным вариантом для поддержания хорошей формы станет домашний спортзал.
Тренажёрный зал в частном доме
Плюсы и минусы спортзала в частном доме
Преимущества
- Во время занятий вы можете включать ту музыку, которая нравится именно вам.
- Рядом с вами никто не стоит, показывая всем своим видом, что пора освобождать тренажёр.
- Вы можете не стесняться, пробуя новые тренажёры или техники.
- Никто не будет отвлекать вас ненужными разговорами.
- Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время.
- Вам не нужно оплачивать посещения своего тренажёрного зала.
Недостатки
- Как правило, в обычных домах не слишком много места для размещения всех необходимых тренажёров, поэтому придётся ограничиться минимальным набором.
- Если рядом нет тренера, то легко податься на уговоры своей лени и, соответственно, однажды просто перестать заниматься.
- В случае необходимости не у кого спросить совета.
- При работе с большим весом существует риск получения травмы, так как подстраховать вас некому.
- Большая стоимость тренажёров.
В идеале рекомендуется совмещать занятия в спортивных организациях и домашнем тренажёрном зале.
Как сделать дома тренажёрный зал
Помещение для спортзала должно быть не менее 8 кв. м. Здесь можно удобно расположить велотренажёр, беговую дорожку, вибромассажёр, силовой тренажер и шведскую стенку.
Ответственно подойдите к выбору подходящих кардиотренажёров (беговые дорожки, гребные тренажёры, велотренажёры, орбитрек) или силовых тренажёров. Нелишним будет обратиться к помощи специалистов.
Если площадь помещения не позволяет установить спортивные тренажёры, можно обустроить такой домашний спортзал, который всегда можно быстро убрать. В этом случае для занятий потребуется приобрести скакалку, коврик для йоги, гантели, степпер и фитбол. Эти предметы не занимают много места и их, при необходимости, всегда можно убрать в другое место.
Мини-степпер — компактный домашний тренажёр
Отличным решением станет установка специальных уголков для занятий спортом на основе шведской стенки. В такой набор обычно входят: лесенки, турник, брусья и наклонная доска.
Шведская стенка
В помещении для тренировок обязательно должен быть мат, вешалка для полотенец, стул. Кроме этого, можно предусмотреть место для проигрывателя, напольных весов и небольшого шкафчика.
Комната для занятий спортом должна хорошо проветриваться.
Домашний тренажёрный зал
Спортивный агрегат больших размеров лучше расположить на лоджии – здесь много и свежего воздуха.
Минимальное расстояние от стены до тренажёра – 30 см.
На этом видео вы можете посмотреть, как можно максимально качественно оборудовать домашний тренажёрный зал даже в очень небольшой комнате.
Советы по оформлению помещения
- Если приходится заниматься с грузом (штанги, гантели или любые другие спортивные снаряды), то напольное покрытие обязательно должно быть шумоизолирующим. В целях обеспечения качественной изоляции можно использовать резиновые коврики, пробковый пол или ковролин на толстой основе. Благодаря этому пол будет надёжно защищён от различных повреждений, а соседи смогут спокойно отдыхать (если вы живёте в многоэтажном доме).
- Стены помещения, в котором будут проходить занятия, должны быть защищены от конденсата, поэтому не рекомендуется использовать в качестве отделки пластик или кафель. В этой ситуации лучше отдать предпочтение натуральным пробковым панелям, штукатурке или традиционным бумажным обоям.
- Выбор цветовой гаммы помещения полностью зависит от пожеланий владельца дома, однако все же стоит учесть несколько простых рекомендаций. Наиболее оптимальным вариантом станут светлые оттенки голубого, зелёного и бежевого, так как такие цвета усиливают способность к концентрации и физической активности. Сделать обстановку помещения более разнообразной можно при помощи контрастных оттенков тренажёров и снарядов.
Дизайна домашнего тренажёрного зала
Проект дома с тренажёрным залом и бассейном
Загородные дома с бассейном с тренажёрным залом, как правило, предназначены для постоянного проживания семей из 4-6 человек. Главной отличительной чертой такого коттеджа является наличие достаточно развитой спортивно-рекреационной зоны: на первом этаже располагается бассейн, а рядом с ним – тренажёрный зал и сауна.
Ритм жизни зачастую требует от нас постоянно находиться в тонусе и поддерживать хорошую физическую форму. И тот же ритм этому мешает. Деловой человек далеко не всегда может выделить время на посещение фитнес-клуба, спортивной секции или бассейна. Решением может стать организация небольшого спортзала дома.
Как сделать тренажерный зал дома?
Где же организовать зону для фитнеса дома? Идеальным вариантом является застекленная веранда или терраса частного дома: там тепло, много свежего воздуха и света. Большие окна создают иллюзию открытого пространства, что психологически комфортнее для занятий спортом. В квартире это может быть большая лоджия или балкон. Неплохим вариантом также являются хорошо проветриваемые чердак или мансарда: спортивные снаряды можно крепить к потолочным балкам и перекрытиям, а отдельное помещение позволяет уединяться на время занятий. Оборудовать спортивный зал можно также в цокольном этаже и подвале: они, как правило, изолированы от шума, и там достаточно места.
Стоит позаботиться о вентиляции и дополнительном освещении. Прекрасно, если под занятия спортом есть возможность выделить отдельное помещение, но так бывает не всегда. Спортивный уголок можно организовать в спальне или гостиной: приобрести компактный тренажер, отгородить зону с помощью ширмы – это приемлемый вариант, когда на счету каждый квадратный метр.
Планировка тренажерного зала
После выбора места, стоит спланировать все технические детали, прикинуть, где будут располагаться снаряды, как в целом будет обустроен спортзал в доме. Планирование поможет сэкономить и время, и бюджет. Посмотрите, где находятся двери и окна: расположить снаряды следует так, чтобы оконные и дверные створки не мешали занятиям в тренажерном зале. Стоит обозначить розетки и осветительные приборы, и организовать пространство таким образом, чтобы во время занятий не запинаться все время о провода и удлинители. Основной принцип при устройстве тренажерного зала – практичность, от всего лишнего и отвлекающего стоит отказаться.
Главное, на чем следует сосредоточить внимание, — это вопросы вентиляции и освещения. Освещение в спортзале должно быть близким к естественному, оптимален белый свет, максимально приближенный по интенсивности и спектру к дневному, а его источник должен располагаться наверху. Также лишним не будет большое зеркало, еще лучше — зеркальная стена. Зеркало не только позволит контролировать тренировки, но и будет способствовать лучшему освещению.
Система вентиляции в тренажерном зале– важнейший аспект при обустройстве зоны для занятий спортом. Лучше всего приобрести систему климат-контроля, но можно обойтись и простым вентилятором, который можно вмонтировать в оконный проем или в коммуникационную вентиляционную сеть.
Стены в тренажерном зале
Для отделки стен спортзала рекомендуется использовать натуральные материалы с хорошей паропроницаемостью (чтобы не было конденсата) и износостойкостью. Однако глобальные изменения уже существующей отделки при организации спортзала в домашних условиях совсем не обязательны. Пластиковые панели, керамогранит, кафель, естественно, не подходят, но достаточно, если стены будут оштукатурены или оклеены обоями. Цветовую гамму лучше подбирать светлых тонов: считается, что белый, светло-серый, желтый и голубой цвета лучше мотивируют к занятиям спортом. Одну из стен лучше всего сделать зеркальной (отделав зеркальной плиткой, например).
Пол в спортзале должен быть достаточно упругим, безопасным и прочным, то есть от паркета и ламината придется отказаться. Также стоит помнить, что максимальная шумовая нагрузка в спортивных помещениях направлена именно на пол, поэтому он должен хорошо поглощать звук. Как вариант, можно устроить пол по принципу плавающей стяжки, за счет наличия зазора не передающего звуковые колебания стенам.
Конечно, если вы устраиваете зал в частном доме, звукоизоляция вас может особо не беспокоить, тогда главным критерием напольного покрытия будет износостойкость. Самыми оптимальными покрытиями для спортзала являются ковролин с утолщенной основой, пробка, обладающая специфическими пружинящими свойствами и отличающаяся высокой изоляцией, резиновое покрытие, также используется виниловая плитка.
Оборудование для домашнего тренажерного зала
Конечно, при организации зоны для занятий спортом можно обойтись минимальным набором из стула, на котором можно отдыхать или выполнять упражнения, и стола, куда можно поставить бутылку с водой, но этого не всегда достаточно. Идеально, если есть возможность установить барную стойку и мини-холодильник, чтобы хранить напитки и готовить витаминные коктейли. Если размеры помещения позволяют, стоит поставить диван или кушетку, по желанию — массажное кресло или стол для массажа. Разумеется, не обойтись без таких предметов мебели, как вешалка или шкаф для одежды и полотенец. Не помешают для занятий спортом большие настенные часы, стереосистема или телевизор.
Тренажеры, беговая дорожка и другой спортивный инвентарь
Беговая дорожка, кардио- и велотренажер, набор гантелей, скамейка для отжиманий, набор штанг, силовые тренажеры, маты, коврики или всем известные и до сих пор актуальные шведская стенка и турник — здесь выбор за вами. Для начала лучше приобрести несколько простых тренажеров с разными функциями. В домашнем спортзале должен быть хотя бы один кардиотренажер — это может быть велотренажер или беговая дорожка. Для занятий бодибилдингом понадобятся силовые тренажеры, так называемые мультистанции. Такие мультистанции, кстати, помогают решить проблему с метражом: занимая мало места, они позволяют работать над самыми различными группами мышц. Также потребуется и специальная скамья для упражнений на мышцы пресса и тренажер для мышц спины, несколько наборов гантелей разного веса или штанга с набором обрезиненных дисков. Если позволяет площадь, стоит приобрести один мат для занятий на полу.
- В тренажерном зале для мужчин обязательно должна быть еще и боксерская груша.
- В тренажерном зале для девушек — скакалка, обруч и фитбол.
Самое главное перед покупкой любого тренажера – это поработать с ним в зале или у друзей, которые уже успели себе такой приобрести, чтобы полностью удостовериться в необходимости покупки, изучить все тонкости использования, все плюсы и минусы. Покупка тренажера имеет смысл, только если вы регулярно будете использовать его по прямому назначению. Иначе он станет просто вешалкой для одежды в вашем доме и памятником забытой решимости ежедневно работать над собой.
По материалам журнала «Стройка. Южноуральский выпуск»
Предлагаем Вашему вниманию вариант комплектации тренажерного зала в частном доме, площадью 30-50 м.кв.
В зале представлены:
- Беговая дорожка Precor C956I
- Орбитрек Precor EFX556
- Спин байк Impulse
- Двойная регулируемая тяга IFFT
- Скамья регулируемая
- Машина Смитта
- Набор гантелей от 1 до 30 кг + стойки под гантели
- Стойка с боксерским мешком.
Наши специалисты могут осуществить выезд на объект для замера помещения. После чего будет составлен подробная 3 D модель Вашего тренажерного зала с указанием оборудования.
Как организовать профессиональный тренажерный зал частном или многоквартирном в доме
Профессиональный домашний тренажерный зал – это несбыточная мечта или вполне возможная реальность? Что необходимо для его комплектации и на какие аспекты обратить свое внимание? Интернет магазин Технофитнес (Киев) утверждает: при минимальных затратах времени и финансов Вы вполне можете осуществить задуманное и «организовать» профессиональный фитнес клуб прямо в своем частном доме или тренажерный зал в гостинице.
Для этого потребуется не так много: свободное от мебели помещение общей площадью от 30 до 50 квадратных метров, наличие качественной вытяжки и системы вентиляции, обогрев (в зимнее время). Проблема душевых и раздевалок отпадает сама собой, основной «загвоздкой» становится выбор необходимого оборудования.
Новое или б/у оборудование – особенности выбора для домашнего тренажерного зала
Даже самый небольшой мини тренажерный зал дома включает в себя несколько вариантов тренажеров. Стоимость новых образцов оборудования может достигать десятков тысяч гривен, а полный комплект домашнего спортзала окажется не «по карману» многим атлетам.
Идеальным вариантом станет предложение от нашего магазина: мы поможем оборудовать тренажерный зал дома по самому последнему слову техники и при этом сэкономим Ваше время и деньги.
Как обустроить мини тренажерный зал дома под ключ Киеве и по Украине
Мы знаем, как организовать спорт зал в доме, используя б/у оборудование от самых именитых брендов. Наша компания уже давно занимается закупками тренажеров в Америке и Европе, мы сотрудничаем исключительно с проверенными поставщиками и профессиональными коммерческими залами.
Такие востребованные агрегаты, как тренажеры impulse, например, обойдутся всем сторонникам активного образа жизни в 3-4 раза дешевле, нежели новые аналоги. При этом внешне и по функционалу они ничем не отличаются: наши специалисты проводят полную разборку тренажеров и меняют все изношенные элементы и узлы на новые оригиналы.
После этого производится покраска рамы (при необходимости) и перетяжка сидений, валиков и подголовников. Готовый тренажерный зал под ключ из нескольких наиболее популярных станков обойдется Вам по стоимости одного нового тренажера – чем не выгода?